لأن الحوار هو أحد أهم الأسباب التي قد ينتج عنها توتر بين الأزواج إذا لم يدر بشكل سليم، فعلى طرفي العلاقة أن يتقنا فنون الحوار ولايتعامل كل منهما مع الآخر باستهتار، بل يعطي للآخر الأهمية نفسها التي يعطيها لزملائه وأصدقائه وغيرهم حين يتحدث إليهم. فشريك العمر ـ كما تقول شيرلي شلبي خبيرة الاتيكيت وعضو اتحاد خبراء المظهر بالمملكة المتحدة ـ هو أهم شخص يجب التحدث معه بلباقة، وأن المرأة عادة هي من تبدأ الحوار فعليها أن تختار أولا التوقيت المناسب بالإضافة إلي طرح أي موضوع بإيجابية. بعيدا عن التعميم الذي قد ينتج عنه سوء فهم من قبل بعض الرجال فتكون ردود أفعالهم مخيبة للآمال.
الثلاثاء، 27 مارس 2012
الأحد، 18 مارس 2012
تمارين للحوامل لولادة أسهل وحمل أصح
تمرين "كيجيل"
شدي العضلات المحيطة بمنطقتي المهبل وفتحة الشرج، مع البقاء على هذه الحال لأقصى فترة ممكنة (ويمكن الاستمرار في عملية شد العضلات هذه لمدة تصل إلى 10 ثوانٍ)، ثم خففي من الضغط على العضلات ببطء إلى أن تصلي إلى مرحلة الاسترخاء التام.
وبعد الشهر الرابع يجب أداء هذا التمرين وأنت في وضع الوقوف أو الجلوس، ويمكنك تكرار هذا التمرين 25 مرة في مختلف الأوقات خلال اليوم الواحد.
شدي العضلات المحيطة بمنطقتي المهبل وفتحة الشرج، مع البقاء على هذه الحال لأقصى فترة ممكنة (ويمكن الاستمرار في عملية شد العضلات هذه لمدة تصل إلى 10 ثوانٍ)، ثم خففي من الضغط على العضلات ببطء إلى أن تصلي إلى مرحلة الاسترخاء التام.
وبعد الشهر الرابع يجب أداء هذا التمرين وأنت في وضع الوقوف أو الجلوس، ويمكنك تكرار هذا التمرين 25 مرة في مختلف الأوقات خلال اليوم الواحد.
الأقسام
المرأة الحامل
الاشتراك في:
الرسائل (Atom)